嚕嚕米這星期天去參加靈鷲山的一 日禪
到山上去修生養性了一番
平時都是上課帶孩子靜坐
這次我來當學生由法師來引導
四個步驟與大家分享
1.扣住下顎 鼻吸鼻吐 感覺氣經過喉嚨
2.眼觀鼻 鼻觀口 口關心 心無罣礙
3.自然呼吸 觀照身體放鬆
4.聆聽 接受當下的聲音
嚕嚕米特別喜歡課程的部份是到森林裡
從路途中就是行禪的開始
大家不能說話
不說話的時候 感覺耳朵打開了 皮膚跟空氣的感覺也更靠近了
而且平常上課話說不停
能來這不說話的感覺真好
接著坐禪練習
森林的芬多精讓腦袋更清楚四個步驟的運用
蟲鳴 鳥叫 風聲 聽的非常清楚
但相對的內在的聲音是非常寂靜的
巴不得停留在當下
其實很簡單 生活中處處是禪
只要把心安靜下來 觀照自己 面對真實的自己
嚕嚕米推薦大家可以去參加體驗一下喔^^
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